Cuaderno de trabajo
30 ejercicios diseñados para aterrizar en la práctica todo lo que trabajas en Excelencia Masculina: presencia, estilo, energía, mentalidad, comunicación, relaciones y legado.
*Este libro no se lee, se rellena. Es tu espacio para documentar la transformación.
Actividades
30
Estructura completa
Ejercicio para ver, sin filtros, cómo estás llegando hoy a los espacios y qué transmite tu presencia antes de hablar.
Trabajo sobre primera impresión: lectura rápida que otros hacen de ti, y ajustes finos para dominar ese momento inicial.
Alineas quién eres con lo que proyectas: silueta, colores y detalles que construyen tu marca personal masculina.
Definición de tu marco de referencia: hacia dónde vas, qué no negocias y qué estándar vas a sostener.
Ejercicios para entrenar regulación emocional, calma en tensión y presencia sólida bajo presión.
Pasas de armario caótico a sistema: depurar, elegir y diseñar una estética coherente con tu nivel.
Análisis de tu tipo de cuerpo y selección de cortes que te den estructura, solidez y equilibrio visual.
Exploras combinaciones de color que transmiten estabilidad, fuerza y elegancia sin parecer disfraz.
Selección y lista maestra de las piezas clave que soportan tu estilo durante años, no temporadas.
Inventario de fallos estéticos, gestuales y energéticos que restan autoridad sin que lo notes.
Aterrizas códigos de vestimenta y presencia según contexto: íntimo, social y profesional.
Depuras excesos y diseñas un sistema visual limpio, repetible y sostenible a largo plazo.
Análisis de rostro, estilo de vida y estética para elegir y mantener un corte que te potencie.
Definición de estilo de barba, mantenimiento y coherencia con tu estructura facial.
Construcción de una rutina simple de skincare que soporte tu imagen a largo plazo.
Alineas cuerpo y mensaje: ejercicios para presencia física más firme, abierta y segura.
Diseño de sistemas diarios para dejar de depender de la motivación y operar desde decisión.
Ejercicios para que tu confianza se base en evidencia y acción, no en autoengaño.
Practicas no llenar todo de palabras y permitir que tu calma hable por ti.
Registro y rediseño de tus reacciones en situaciones de estrés para responder como un hombre estable.
Definición de reglas internas: qué toleras, qué no, y qué significa “excelencia” en tu vida diaria.
Ejercicios de estructura, tono y ritmo para comunicarte con precisión sin perder calma.
Trabajas presencia, timing y energía social sin caer en la payasada ni en la frialdad.
Aprendes a influir desde la claridad y el ejemplo, no desde la manipulación ni la presión.
Diseñas comportamientos y detalles que hacen que la gente no te olvide después de verte.
Cambias de “demostrar” a “aportar”, y entrenas conductas de valor silencioso pero evidente.
Auditoría y rediseño de tu entorno social para rodearte de hombres y mujeres que te eleven.
Identificas, fortaleces y creas vínculos que aceleran tu desarrollo en vez de frenarlo.
Definición de tus áreas de competencia y plan para convertir debilidades en proyectos de mejora.
Cierre del proceso: defines el impacto que quieres dejar y los pilares que sostendrán tu historia.