¿Cuál es mi emoción dominante?
La que aparece más veces a lo largo del día.
Escribe tu emoción base…
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Actividad 05
Energía masculina: calma y control emocional
Esta actividad te ayudará a ver desde dónde reaccionas, cómo manejas tu energía interna y qué hábitos están saboteando tu estabilidad emocional diaria. La calma no es falta de emociones: es capacidad de sostenerlas sin romperte ni perder dirección.
Vinculada al Capítulo 05 · Energía masculina: calma y control emocional
1 · Tu estado emocional base
Antes de controlar tus emociones, necesitas reconocer tu “punto de partida”.
¿Qué la dispara?
Personas, momentos, pensamientos, situaciones.
Describe los detonantes…
¿Cómo reacciono?
Acciones, gestos, tono de voz, velocidad.
Escribe tus respuestas típicas…
2 · Actividad principal: “El hombre que no reacciona al instante”
Tu verdadero poder masculino aparece cuando introduces una pausa entre lo que sientes y lo que haces.
- Describe una situación reciente en la que reaccionaste demasiado rápido.
- Explica qué emoción estaba realmente detrás.
- Imagina cómo habría respondido tu versión más calmada.
- Escribe una frase guía que usarás la próxima vez.
Escribe tu revisión consciente de esa situación…
3 · Construyendo tu energía masculina estable
La calma se entrena. No aparece por magia.
Responde:- ¿Qué hábitos drenan tu energía emocional?
- ¿Qué conductas multiplican tu ansiedad o irritación?
- ¿Qué microacciones te devuelven la calma?
- ¿Qué necesitas eliminar sí o sí de tu vida emocional?
Anota tus respuestas y compromisos…
“El hombre poderoso no es el que no siente, sino el que siente sin perder el control de su dirección.”