Lenguaje corporal masculino

Tu cuerpo habla antes que tu voz. Esta actividad te ayuda a ver qué está diciendo tu postura, tu gesto y tu energía cada vez que entras en una sala, y cómo ajustarlo para transmitir fuerza tranquila, seguridad y claridad.

Vinculada al Capítulo 07 · Lenguaje corporal masculino

1 · Radiografía de tu lenguaje corporal actual

Imagina que te observas desde fuera en tres situaciones clave. Describe cómo te mueves de verdad, no como te gustaría moverte.

Al entrar en un sitio nuevo

Bar, reunión, evento social, gimnasio…

Describe tu entrada: velocidad, postura, mirada, manos…

Cuando estás escuchando

¿Qué hace tu cuerpo mientras otro habla?

¿Te cierras? ¿Te mueves mucho? ¿Miras al móvil?…

Cuando te sientes incómodo

Cómo reacciona tu cuerpo ante tensión, rechazo o incertidumbre.

Escribe tus gestos típicos de incomodidad…

2 · Actividad principal: “Ajuste de postura y mirada”

Tu postura y tu mirada son el 80% de tu lenguaje corporal masculino. Vamos a diseñar tu configuración base.

Define tu postura base ideal:
posición de pies, alineación de columna, hombros, mentón, manos.
Define tu mirada masculina ideal:
contacto visual, tiempo que sostienes la mirada, cómo miras cuando escuchas.
Escribe una frase guía que resuma tu lenguaje corporal ideal.
Ejemplo: “Cuerpo estable, mirada tranquila, gestos claros y sin prisa”.

Escribe aquí tu postura y mirada base ideal, con el máximo detalle…

3 · Gestos que te quitan autoridad

Haz una lista honesta de gestos que te hacen ver más inseguro, reactivo o infantil. Vas a empezar a eliminarlos de forma consciente.

Ejemplos

Reírte de todo para rellenar silencios.
Mover demasiado las manos sin propósito.
Tocar el móvil cada dos segundos.
Tocarte la cara, la barba o el pelo constantemente.
Mirar al suelo cuando hablas o escuchas.

Haz tu propia lista de gestos que te restan presencia…

4 · Definiendo tus gestos masculinos clave

Ahora vas a elegir 3–5 gestos que serán tu firma de presencia: simples, sobrios y coherentes con tu carácter.

Gesto 1 · Al escuchar

¿Qué hace tu cuerpo para mostrar respeto y atención?

Ejemplo: “Cuerpo orientado, mirada estable, manos quietas…”

Gesto 2 · Al hablar

¿Qué gestos acompañan tu voz cuando explicas algo importante?

Ejemplo: “Manos a la altura del pecho, movimientos lentos…”

Gesto 3 · En silencio

Cómo se ve tu cuerpo cuando no haces nada y solo estás presente.

Diseña tu gesto de calma en reposo…

“Tu lenguaje corporal es el subtítulo permanente de tu vida. Si tu cuerpo dice una cosa y tu boca otra, la gente siempre cree a tu cuerpo.”