AUTONOMÍA EMOCIONAL
Tu estabilidad emocional no puede depender de otros. La autonomía emocional es la base de la libertad interna.
¿QUÉ ES?
Es la capacidad de regular tus emociones sin depender de validación externa, atención constante o aprobación. Significa sostenerte emocionalmente por ti misma.
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE?
Porque la dependencia emocional te vuelve vulnerable y reactiva. Cuando eres autónoma emocionalmente, eliges relaciones desde el deseo, no desde la necesidad.
¿PARA QUÉ SIRVE?
Sirve para vivir con mayor calma, seguridad y claridad. Te permite disfrutar vínculos sin apego ansioso ni miedo al abandono.
ESTABILIDAD
No te desbordas por estímulos externos.
LIBERTAD
Eliges, no necesitas.
FUERZA
Te sostienes emocionalmente.
EJEMPLOS
- No cambias tu estado de ánimo por mensajes o silencios ajenos.
- Te calmas sola antes de pedir contención externa.
- Disfrutas tu compañía sin sentir vacío.
ACTIVIDAD RÁPIDA
PASO 1
Detecta en qué situaciones buscas validación externa.
PASO 2
Practica una acción diaria de autorregulación (respirar, escribir, caminar).